ヨガについてのあれこれ

2021/10/17

私とヨガニドラとの出会い

今日は、ヨガニドラ(※ 眠りのヨガ)と呼ばれている
瞑想法を取り入れたヨガと私との出会いについて、

思い出したことがあったので書いてみます。


私がヨガニドラと出会ったのは、ヨガを始めて3年くらい経った頃。

同時通っていた大阪のヨガスタジオで、
平日夜にヨガニドラのクラスがあったので、体験してみることにしました。


その当時の私といえば、仕事が早く終わると、

ストレス発散と銘打って、

友達や職場の人との飲み会、
服や化粧品などの買い物、
映画を観に行くのが大好きで🤣

(おかげでいつもクレジットカードの支払いにヒヤヒヤしていました。汗)


しかし、ヨガニドラのクラスを始めて受けた時、

心も体も本当に癒されて、体がマットの上に溶けていくような、

初めての感覚を味わい、以降この気持ちよさに病み付きに。

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頭の中の考え事も不思議となくなり、

ヨガニドラを終えた後は、

今日1日あった良いことも、思い通りにいかなかったことも、
全てを受け止めてにっこりと微笑むことのできる
ような、

そんな感覚になっていました。



買い物や飲みに行くことよりも、
毎週木曜夜にヨガニドラのクラスを受けに行くことの方が、

何倍もストレス解消やリラックス効果、
睡眠の質も高まる効果を実感していきました。


ヨガニドラとの出会いは、私の人生にとってとても大きなものだったなあ✨と
今でも思います。

当時ヨガニドラを教えてくれた先生とのご縁にも改めて感謝です。



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ヨガニドラとは…

ヨガニドラとは、
「眠りのヨガ」という意味です。

ヨガニドラでは、一定時間体を横たえた状態で、
体を動かさず、体の一部分一部分に順番に意識を向けていきます。

意識を特定の部位に持っていくことで、その部分を
リラックスさせ、
さらには全身と心も癒し、心身を活気づけます。

 

自分自身に向き合うことで、普段私たちがとらわれてしまいやすい
「思考」や「感情」をクリアにすることができます。
 

最終的には「私とは何者なのか」を探っていく長い旅でもあります。


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11月にはヨガニドラとバランス思考法の
オンライン講座を行います♪
ご興味がある方は、下記から詳細をご覧くださいね(^ ^)




軽やかに生きるための
バランス思考法&ヨガニドラ
オンライン講座

〜思考や感情を整え解放したい方へ〜



【開催日】
11月13日(土) 10〜12時

【講師】
心理カウンセラーの立花ちあきさん(@chacha777_2020 との
コラボ講座になります🍀
 
【内容】
・バランス思考法
→ 考えの偏りに気づき、柔軟な思考を取り戻すワークを通じてストレスのセルフケアを行います。

・ヨガニドラ
→ 体と心を完全にリラックスさせ、思考や感情をクリアにしていきます✨
 
 
【募集人数】
5名さま
 
 
【お申し込み受付期間】
10月20日(水)〜30日(土)
※25日(月)までにお申し込みの方には、早割があります。

【詳細】
詳細はこちらからご覧ください。 

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*



    お問い合わせ、女性のための
   セルフケア&ヨガのお役立ち情報は
    LINE公式からお受け取りください♡ 

   友だち追加
 

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bbq17399 at 15:54|PermalinkComments(0)

2021/10/13

ワクチン接種を通して実感した「リラックス」の大切さ✨

すっかりブログの更新をご無沙汰していましたが、
書きたいことがたくさんあるので、
今日からまた更新してゆけたらと思います♡


先日、コロナウイルスワクチンの1回目の接種に夫婦で行ってきました!

接種するまでは色々と迷いましたが、
当日は、看護師さんが、手際よく接種してくれて、

痛みも全くなく拍子抜けするほど😂


私は接種後も体調は変わらず、お腹の赤ちゃんも元気に動いてくれていました!


しかし夫は、接種後、
めまいと冷や汗で顔色がみるみる悪くなり・・・

しばらく病院で横になり、様子を見ることに。



後になって調べてみると、
このような症状は

「迷走神経反射」

という症状だそう。


この症状には、疲れ・睡眠不足など様々な原因があるそうですが、

その原因の1つとして挙げられるのが
「緊張感」や、注射の痛みからくる「ストレス」!!!

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夫は、接種前には特に不安は感じていなかったと言っていましたが、
どこか緊張していたのかもしれませんね。

何事においても、心の緊張感をほどいてリラックスして物事に挑むことは大切だな〜と
改めて感じました。

2回目は、朝、夫と一緒に呼吸法と瞑想をして、心を穏やかに整えてから
接種をしたいと思います




11月13日には、リラクゼーションとストレスケアの
オンライン講座も行います✨

ヨガニドラ(簡単な瞑想法)と、バランス思考法で、
思考や感情をリリースし、
今よりもっと軽やかに毎日を過ごしましょう♡

(詳細は下記からご確認ください✨↓)


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    お問い合わせ、ご予約は
   LINE公式からお願いします↓ 

   友だち追加
 

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つらい生理痛・PMSの不調
慢性的な冷え性がもっと楽になる♡オンライン講座

〜月経リズムに合わせたセルフケア&ヨガで体や心を癒し、
ご自身の体をもっと愛せるようになりたい方へ〜

 
【開催日】

11月7日(日)10時〜12時


【開催方法】

zoom
 
【申し込み受付期間】

10/18(月)〜10/27(木)
(10/22までに申し込みしてくださった方には早割があります。)


【募集人数】

5名さま
残席4名さまです🌟


【詳細】

こちら からご覧ください🤲


*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*


軽やかに生きるための
バランス思考法&ヨガニドラ
オンライン講座

〜思考や感情を整え解放したい方へ〜



【開催日】
11月13日(土) 10〜12時

【講師】
心理カウンセラーの立花ちあきさん(@chacha777_2020 との
コラボ講座になります🍀
 
【内容】
・バランス思考法
→ 考えの偏りに気づき、柔軟な思考を取り戻すワークを通じてストレスのセルフケアを行います。

・ヨガニドラ
→ 体と心を完全にリラックスさせ、思考や感情をクリアにしていきます✨
 
 
【募集人数】
5名さま
 
 
【お申し込み受付期間】
10月20日(水)〜30日(土)
※25日(月)までにお申し込みの方には、早割があります。

【詳細】
詳細はこちらからご覧ください。
 
 

bbq17399 at 15:48|PermalinkComments(0)

2021/02/13

ヨガやアーユルヴェーダ、セルフケアを通してお伝えしたいこと。

オンラインヨガレッスンや、セルフケアのクラスを受けてくださった方からまた嬉しいお声をいただいたので、
今日もここに書き留めておこうと思います。


頭痛が改善されて、
よく眠れるようになった✨
セルフケアを続けたことで
生理痛が改善されて、体がポカポカあたたまる感覚がある☺️


そんなお声をいただくと
私が何年間もかけてヨガや生理学、解剖学、アーユルヴェーダを学んできたこと
そしてこのお仕事を始めてその教えをお伝えすることを選んだこと

本当によかったなぁと思います。


ヨガや、アーユルヴェーダ、セルフケアのことはお伝えしていますが、
それらはツールでしかなくて

私がお伝えしたいことは、
自分で自分の心や体を大切に扱い、ケアして
自分自身や自分の人生を愛すること。


その方法として、ヨガやセルフケア、
アーユルヴェーダをお伝えしています。


自分のことは意外と知らないもの…
どんな時に体調がよく、悪くなるのか
どんな時に心にゆらぎが出るのか
自分を知ること、そしてどんな自分も受け入れてケアしてあげることが大切。



まだまだ寒い時期が続きますが、
自然や、その自然の一部であるわたしたちの体は徐々に春に向かっています。


冬から春へと季節が変わる時は、
自律神経のバランスも乱れがちになり、
重だるくゆらぎが出やすい時期。


私も、数年前までは、
よく春に気分がわるくなったり
めまいから、気を失って倒れたこともありました🥲苦笑。


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来月後半くらいに
アーユルヴェーダを取り入れた春のケアとヨガの講座を行おうと思います^ - ^


自分の体や心の特性を知るためのワークや
気温や環境が変わり心身が揺らぎがちな春を
心地よく過ごしていくためのセルフケアや呼吸法、ヨガ、瞑想をお伝えしたいと考えています。


1週間以内には、
内容をブログにてお知らせします☺️

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体や心を整えて
春の陽気を体いっぱいに感じて
新しい季節を楽しみたいですね🌸


♡.................................................................♡


  オンラインヨガレッスンスケジュール

・グループレッスンは全て40分、各レッスン3名様までになります。

・オンラインのため難しい動きはありません。

・支払い方法などの詳細は、直接ご案内させていただきます。

🌸初回グループレッスンは無料になります。

○ヨガが初めての方

○冷えやむくみ、肩こり、生理痛、PMSなどが気になる方

○心身ともにリラックスしたい方

という方も、お気軽にご参加くださいね😊



💌お問い合わせ・申し込みはこちら💁‍♀️
Instagram アカウントはこちら ( DMよりご連絡ください)
G mail :kuu.yoga.space@gmail.com


🌿クラスの詳細
.................................................

🌞朝ヨガ(40分)
2/14, 20, 21, 27, 28 (毎週土日) 9時〜
寝ている間に硬くなった体をほぐしながら動いていきます。
深い呼吸とともに体を目覚めさせましょう✨


🌝リラックスヨガ(40分)
2/17 (第1,3水曜) 20時〜
2/25 (木) 14時〜
1日使った体をゆっくりと緩めていきます。
特に硬くなりがちな肩、腰、お尻まわりなどをほぐし、心地よく眠りにつけるよう促します😴


🧘‍♀️肩こり解消ヨガ(40分)
2/20, 27 (毎週土曜) 10時〜
デスクワークや日常の動作で硬くなりがちな肩まわりを中心に動きます。



🌹女性のためのヨガ(40分)
2/14, 21, 28 (毎週日曜) 10時〜
生理痛、PMS、冷え性など女性の体のお悩みに
特化したレッスン。
体と自律神経の両面から不調を改善し、和らげるアプローチをしていきます。
あたかかく巡りのよい体へ♡


☃️冷え性改善セルフケア&ヨガ(40分)
2/11(祝)10時〜
体をあたためる効果のあるツボ押しなどの簡単なセルフケアとヨガで冷え性を改善しましょう🌞
→🈵



😴ヨガニドラ(眠りのヨガ)
2/23(祝)10時〜
軽く体をほぐしたあと、ヨガニドラで心身のストレスリリースをしていきます。
→🈳1名さま


🌼プライベートレッスン(70分or 40分 ※カウンセリングも含みます)
姿勢や体質の改善、
心のもやもやをすっきりさせたい!など
ご自身の目的に沿ったヨガレッスンで変化を感じたい方におすすめです。


🌿料金
・グループレッスン(40分)▶︎800円
・グループレッスン(受け放題)▶︎4,000円
(税込み)

※プライベートレッスンはお問い合わせください


今月もご参加をお待ちしております☺️


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bbq17399 at 16:08|PermalinkComments(0)

2021/02/10

ヨガを始めた時から9年間の心の変化〜vol.4 容姿へのコンプレックスについて。

容姿へのコンプレックスって
女性はほとんどの方が感じたことがあるものかもしれません。


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私は昔から
肌が日に焼けやすいのがとても嫌で
20代前半ごろまでは、
化粧品でいかに顔色がよく見えるか試行錯誤していました。笑

コンプレックスを隠すために、
コスメカウンターで化粧品を勧められるたびに化粧品もたくさん買っていました😂🤣


日焼け止めや日傘も肌身離さず
使っていたな…


もちろん、シワやシミの防止にはその方がいいのかもしれませんが、

今思うと
どこに行くにしても「太陽の光を浴びるのがこわい」という考えを持ってしまうのは、
不健康な考え方だし、もったいないことだと思う。


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例えば私にとっての
「日に焼けるのがいや」というのは
なんとなく、皆と同じように美白を目指したいから。


服を買うにしても、化粧品を買うにしても、
髪の色も、
基準は"顔色が明るく見える服"。


そこに、自分にとって "自分は何が好きなの?
何を選びたいの?"という視点はありませんでした。


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自分の持っていないものにばかり目を向けて
自分の人生で自分が本当に大切にしたいものがわからない…


そんな私が、ヨガを続けていくうちに、
自分の体を丁寧に扱うようになりました。


呼吸が浅い時は、呼吸を全身に送ってあげる。
リラックスしたい日は、
闇雲に買い物したり遊びに行くのではなく
ヨガをするようになりました。


そうすると、少しずつ
自分の体に敬意が払えるようになり、
あんなに大きかったコンプレックスはいつのまにか消えていました。


それどころか、
いつも日に焼けていて
まわりから健康的に見られる自分が好きになっていきました。



今私が大切にしているのは
太陽の下で、自然と触れ合う環境を作ってあげること。
ニュージーランドにいたときも、
宮崎に来てからも
美しい自然のなかに身を置いて、自分を癒してあげる時間を大切にしています。



そして、
そして何かを買うのであれば、
自分が本当に好きなものや、
個性を逆によく生かしてくれるものを厳選したい☺️


容姿だけじゃなくて
性格のコンプレックスも同じかもしれませんね。



自分の特徴は、
大丈夫、そのままでいいんだよ、と
自分をまるっと受け入れられるようになると
個性を生かした楽しい生き方ができるかもしれません🥰



♡.................................................................♡


  オンラインヨガレッスンスケジュール

・グループレッスンは全て40分、各レッスン3名様までになります。

・オンラインのため難しい動きはありません。

・支払い方法などの詳細は、直接ご案内させていただきます。

🌸初回グループレッスンは無料になります。

○ヨガが初めての方

○冷えやむくみ、肩こり、生理痛、PMSなどが気になる方

○心身ともにリラックスしたい方

という方も、お気軽にご参加くださいね😊



💌お問い合わせ・申し込みはこちら💁‍♀️
Instagram アカウントはこちら ( DMよりご連絡ください)
G mail :kuu.yoga.space@gmail.com


🌿クラスの詳細
.................................................

🌞朝ヨガ(40分)
2/13, 14, 20, 21, 27, 28 (毎週土日) 9時〜
2/9 (火)10時〜
寝ている間に硬くなった体をほぐしながら動いていきます。
深い呼吸とともに体を目覚めさせましょう✨


🌝リラックスヨガ(40分)
2/17 (第1,3水曜) 20時〜
2/25 (木) 14時〜
1日使った体をゆっくりと緩めていきます。
特に硬くなりがちな肩、腰、お尻まわりなどをほぐし、心地よく眠りにつけるよう促します😴


🧘‍♀️肩こり解消ヨガ(40分)
2/13, 20, 27 (毎週土曜) 10時〜
デスクワークや日常の動作で硬くなりがちな肩まわりを中心に動きます。



🌹女性のためのヨガ(40分)
2/14, 21, 28 (毎週日曜) 10時〜
生理痛、PMS、冷え性など女性の体のお悩みに
特化したレッスン。
体と自律神経の両面から不調を改善し、和らげるアプローチをしていきます。
あたかかく巡りのよい体へ♡


☃️冷え性改善セルフケア&ヨガ(40分)
2/11(祝)10時〜
体をあたためる効果のあるツボ押しなどの簡単なセルフケアとヨガで冷え性を改善しましょう🌞
→🈵



😴ヨガニドラ(眠りのヨガ)
2/23(祝)10時〜
軽く体をほぐしたあと、ヨガニドラで心身のストレスリリースをしていきます。
→🈳1名さま


🌼プライベートレッスン(70分or 40分 ※カウンセリングも含みます)
姿勢や体質の改善、
心のもやもやをすっきりさせたい!など
ご自身の目的に沿ったヨガレッスンで変化を感じたい方におすすめです。


🌿料金
・グループレッスン(40分)▶︎800円
・グループレッスン(受け放題)▶︎4,000円
(税込み)

※プライベートレッスンはお問い合わせください


今月もご参加をお待ちしております☺️


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bbq17399 at 16:28|PermalinkComments(0)

2021/01/01

◆スケジュール◆1月オンラインヨガレッスンスケジュール

新年明けましておめでとうございます🧡
本年もよろしくお願い致します。
皆さまにとって素晴らしい一年でありますように☺️🕊

1月もzoomでのオンラインヨガレッスンを行います。

グループレッスンは全て40分、各レッスン3名様までのヨガレッスンになります。

オンラインのため難しい動きはありません。

お申し込みはInstagramのダイレクトメール又は
連絡先が繋がっている方はLINE、
Webサイトのお問い合わせフォームからお受けしております。
料金や支払い方法などの詳細は、直接ご案内させていただきます。
▶︎初回グループレッスンは無料でご参加いただけます♪


●ヨガを始めてみたいけど、なかなか機会がなかった!

●冷えやむくみ、肩こり、生理痛などが気になる…

●体も心もすっきりさせたい!

●心身共にリラックスする時間を作りたい✨

という方も、お気軽にご参加くださいね😊


💌お問い合わせ
Instagram アカウントはこちら ( DMよりご連絡ください)
G mail :kuu.yoga.space@gmail.com


🌿クラスの詳細
.................................................

🌞朝ヨガ(40分) 1/9,10, 16, 17, 23, 24, 30  9時〜
寝ている間に硬くなった体をほぐしながら動いていきます。
深い呼吸とともに体を目覚めさせましょう✨


🌝リラックスヨガ(40分) 1/6, 13, 20, 27  21:30〜
1日使った体をゆっくりと緩めていきます。
特に硬くなりがちな肩、腰、お尻まわりなどをほぐし、心地よく眠りにつけるよう促します😴
呼吸法やヨガニドラ(眠りのヨガ)なども取り入れます。


🧘‍♀️肩こり改善ヨガ(40分) 1/9, 16, 23, 30  10時〜
デスクワークや日常の動作で硬くなりがちな肩まわりを中心に動きます。
肩まわりをほぐすことで、
呼吸を深めることにも繋がります。

肩まわりを軽くし、より快適に日常を過ごしましょう♬


🌹女性のためのヨガ(40分) 1/10, 17, 24 10時〜
生理痛、PMS、冷え性など女性の体のお悩みに
特化したレッスン。
体と自律神経の両面から不調を改善し、
和らげるアプローチをしていきます。

あたかかく巡りのよい体を目指しましょう♡


☃️冷え性改善セルフケア&ヨガ(40分)  1/31  9:30〜
体をあたためる効果のあるツボ押しなどの簡単なセルフケアとヨガで冷え性を改善しましょう🌞


🌼プライベートレッスン(70分or 40分 ※カウンセリングも含みます)
姿勢や体質の改善、
心のもやもやをすっきりさせたい!など
ご自身の目的に沿ったヨガレッスンで変化を感じたい方におすすめです。
日時はご相談ください。


今月もご参加をお待ちしております^^

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