2020/11/11
動物と触れ合うことで生まれる癒しとエネルギー🐕
皆さんは、どんな時に癒しを感じたり
エネルギーの補充をしていますか？☺️
美味しいものをいただく🍴♡
トレッキング
(@ニュージーランド🇳🇿エイベルタスマン国立公園)
土いじり・農体験
(@綾町 夫の勤務先である香月ワインズさんにてぶどうのサンライズハーベスト🌞🍇)
公園に行く♩
(@ニュージーランド🇳🇿ブレナム ポラードパークのお花💠)
お茶でひといき🍵
(ニュージーランド🇳🇿カイコウラ近くのカフェにて🍰)
マッサージやセルフケア♡
他にも、自分を癒す方法やエネルギーを補充する方法はたくさんありますが、
私にとってエネルギーを補充する方法の一つが
動物と触れ合うこと🕊✨です。
(@ニュージーランド🇳🇿
ウェストコーストの海を見つめる猫🐈)
(自由きままな実家の愛犬♡🐕)
(@ニュージーランド🇳🇿ブレナムの羊たち)
私は昔から犬や鳥を飼っていて、
大の動物好きです。
ただ、ここ最近は、動物に対する感じ方が変わってきていて。
昔は「動物はもこもこでかわいいな〜」なんて思いを持っていましたが、
ここ最近では
"動物は、いろんなことを教えてくれる存在"
だと感じています。
アーユルヴェーダでも、心身のバランスを整えるためには自然と触れあうことが大切だと考えられていますが、
動物も「自然」を体現してくれている存在だと感じています。
動物と触れ合うと、彼らが
・五感をフル活用して、常に「今」を感じていること
・本能に忠実であること
・打算がない、ピュアな存在であること
に気づかされます。
人間は、他の動物に比べて、
文明が進んでいて、快楽が多い反面、
満たされなさや理由もない不安に駆られやすいように感じます。
動物と触れ合うと、彼らのピュアなエネルギーをもらうことができ、
自然と癒されますね☺️☺️
また、ペットと触れ合うことで、
「オキシトシン」という幸せホルモンが
増加することも、研究結果として出ているようです。
オキシトシンは、分娩、授乳中に
母親に多く分泌されるホルモンでもあるそう🤱
動物と触れ合う時間から、
ピュアなエネルギーを感じると、
日常がさらに癒しに満たされていくかもしれません🐕✨
忙しい日常のなかで、
癒しの時間を大切に。
そしてその時間のなかに喜びを見つけていきましょう＾＾
2020/11/10
朝の太陽礼拝の効果。
今日は太陽礼拝のことについて。
皆さんはヨガで「太陽礼拝」という言葉を
聞かれたことはありますか？😊
(プランクのポーズ)
太陽礼拝は、
🌞1日の始まりに、太陽に挨拶し感謝する✨
という意味のあるヨガのポーズの一連の流れになります。
太陽は、私たち生命に光(エネルギー)や生命力をもたらしてくれます。
太陽が昇ることは当たり前に感じてしまいがちですが、
太陽がなければあらゆる植物や、
動物が生きていくことはできません。
そのため、インドでは太陽は神様と捉えられています。
@ニュージーランド🇳🇿大好きな場所エイベルタスマン国立公園♡
太陽礼拝の動きは、
前屈、後屈、前後開脚などバランスよく
ポーズが組み込まれているので、
太陽礼拝を日課にしていくと、
体全身をバランスよく動かすことができます💃
私は太陽礼拝を朝に行うようにしていますが、
1回でも行うと体がすっきりして、
呼吸も深まります✨
朝は体が固くなっていますが、
まだ仕事などを行う前なので、
私は1番雑念が少なく、
動きにも集中できる時間帯だと感じています💓
1日の始まりを、丁寧に。
体と呼吸を整えて。
何気ない1日も、
太陽の光と自分がいまここにあることに
感謝しながら始めてみましょう🌞✨
2020/11/09
ダイエット・食欲コントロールにヨガは効果的？
今日のテーマは、珍しく？ダイエットについて☺️
「ダイエットしたい！」と
誰しも一度でも思ったことがあるんじゃないかな？？
私もヨガを始めた理由はダイエットでしたし、
太り始めた中学生の頃から、ヨガを日常に取り入れるようになった3年くらい前までは、
体重のことをよく気にしていました。
ウェスト、お尻、足、腰回り、二の腕…
女性にとっては(もしかしたら、男性にとっても！)これらの部分が太くなると
服が似合わなくなったり、体が重くなったりしますよね…。
ダイエットにはいろいろな方法がありますよね。
・カロリー制限
・糖質制限
・ファスティング(断食)
・筋トレ
・スムージーダイエット
・置き換えダイエット
・食べる順番ダイエット
などなど…。
ヨガも、「ダイエットのために！」と始める方が多いと思いますが、
ヨガでダイエット効果はあるのでしょうか？
以前、👇この本を読んだ時に
特に緩やかな動きのヨガでは、代謝がアップすることがないとの研究結果も出ていると書かれていました。
ヨガの行いかたによっては、消費カロリーもさほど多くないとのこと。。
しかし、私はヨガには、ダイエットや引き締め効果はある🏄♀️と考えています。
ヨガは本来、エクササイズでもないし
ダイエットのためのものでもありませんが、
そのような効果も本来の「瞑想」という目的の付随物としてついてくると感じています。
これは私の個人的な経験ですが、
ヨガをする前にお腹が空いていても、
ヨガをした後は、なぜかすぐにはお腹が減りません。
ヨガをしたあとに、
「あっ今日はガッツリ食べなくてもいいかな？」と思うことがよくあります。
それと、ヨガを始めて食品添加物やレトルト食品を取ることがなくなった(とりたくなくなった)ことも、私の体が軽くなった一因かなと思っています。
バランスの良いアジア料理♡
それは、なぜなのかな〜と考えてみると…
• ヨガで、体を注意深く観察していくと
体の本来の声(食事はそんなにいらないよ！🦜という声)を聞くことができるから
• 精神的なストレスが減り、ストレスからのどか食いがなくなるから
• 体が本来求めている、純粋な食事(季節の野菜、手作りのもの)を摂りたいと感じるようになった
なのかなぁと思っています。
私個人の経験としては、ヨガを日常に取り入れるようになってからは、甘いものを際限なく食べるということはなくなりました。
甘いものを食べる時は、お茶やコーヒーなど
苦い、渋い味と一緒に取ることが多くなり、
甘いものばかり食べるということはなくなってきたかな。
それと、リズム良く筋肉を動かすヨガには、
筋トレやインナーマッスルを鍛えるという効果ももちろんあります✨
なので、ヨガで体重が激減した！というところまでは難しいかもしれませんが、
バランスよく体を引き締める効果は十分期待できると考えています。
きっかけが
ダイエットしたいな〜！という方でも
ぜひヨガを試していただきたいです。
ダイエット以上の魅力にも
たくさん気づいていただけると思います＾＾
