2023/09/23
◆マタニティヨガご感想◆助産師さんに 「理想的な出産でしたね!」と 褒められました
\助産師さんに
「理想的な出産でしたね!」と
褒められました/
落ち着いて呼吸に集中して
出産ができた!とご報告いただいたのは、
妊娠8ヶ月〜臨月まで
マタニティヨガを4回受けてくださった
経産婦さんのママ🤰
4回のレッスンでも、
レッスン中に呼吸やお腹の赤ちゃんにしっかりと意識を集中されていたことで、
落ち着いて出産に挑むことができたのだと
思います☺️
助産師さんに褒められるほど
落ち着けていたなんてすごい👏
臨月になると特に緊張したり、
眠りづらくなったり、
メンタルも不安定になりがちですが、
育児の気分転換にもなったようで
私も嬉しいです❤️
ご感想を紹介します✨
↓
━━━━━━━━━━━✨
一人目の出産のときから、
ソフロロジー法で産みたいと思い
ネットで調べたりしていましたが、
実際はなかなかうまくいかず
苦戦した経験がありました。
二人目の妊娠で美穂さんに
マタニティヨガを教えてもらい
また違った呼吸法を練習したことで、
出産の際は助産師さんに
/
「理想的な出産でした!」
\
と言っていただけたほど、
静かに呼吸に集中して産むことができました。
骨盤底筋のトレーニングは初めてしましたが、
産後の尿漏れだけでなく、女性にとっては大事なトレーニングだなと
感じました。
レッスンが終わった後は
ゆったりおしゃべりができて
子育ての合間の癒しの時間となり、
楽しかったです。
━━━━━━━━━━━✨
お互いマタニティの時だったので、
いつも4人でヨガをしている感覚で
私にとっても大切な思い出となりました😌
臨月まで続けてくださり、
レッスン後もお話しが尽きませんでしたね✨
嬉しいご感想をありがとうございます🙏🙏
赤ちゃんとの出会うための道のりが、
より愛おしい時間になるお手伝いが
できましたら嬉しいです☺️
「理想的な出産でしたね!」と
褒められました/
落ち着いて呼吸に集中して
出産ができた!とご報告いただいたのは、
妊娠8ヶ月〜臨月まで
マタニティヨガを4回受けてくださった
経産婦さんのママ🤰
4回のレッスンでも、
レッスン中に呼吸やお腹の赤ちゃんにしっかりと意識を集中されていたことで、
落ち着いて出産に挑むことができたのだと
思います☺️
助産師さんに褒められるほど
落ち着けていたなんてすごい👏
臨月になると特に緊張したり、
眠りづらくなったり、
メンタルも不安定になりがちですが、
育児の気分転換にもなったようで
私も嬉しいです❤️
ご感想を紹介します✨
↓
━━━━━━━━━━━✨
一人目の出産のときから、
ソフロロジー法で産みたいと思い
ネットで調べたりしていましたが、
実際はなかなかうまくいかず
苦戦した経験がありました。
二人目の妊娠で美穂さんに
マタニティヨガを教えてもらい
また違った呼吸法を練習したことで、
出産の際は助産師さんに
/
「理想的な出産でした!」
\
と言っていただけたほど、
静かに呼吸に集中して産むことができました。
骨盤底筋のトレーニングは初めてしましたが、
産後の尿漏れだけでなく、女性にとっては大事なトレーニングだなと
感じました。
レッスンが終わった後は
ゆったりおしゃべりができて
子育ての合間の癒しの時間となり、
楽しかったです。
━━━━━━━━━━━✨
お互いマタニティの時だったので、
いつも4人でヨガをしている感覚で
私にとっても大切な思い出となりました😌
臨月まで続けてくださり、
レッスン後もお話しが尽きませんでしたね✨
嬉しいご感想をありがとうございます🙏🙏
赤ちゃんとの出会うための道のりが、
より愛おしい時間になるお手伝いが
できましたら嬉しいです☺️
2023/09/20
「痛いだけの出産」を「愛おしい出産」へ 幸せなマタニティライフとゆとりのある産後のための3daysマタニティヨガ講座🧘♀️受付開始
妊娠中、こんなお悩みがある方へ…
オンラインマタニティヨガ講座を開催します!
✔︎ 出産が怖い!
✔︎ 陣痛中パニックにならないか不安
✔︎ 出産の呼吸ってなに?!
✔︎ 妊娠してから気分の浮き沈みが激しい
✔︎ 腰痛などマイナートラブルが多い
✔︎ 産後の生活が想像できない
妊娠中は、
お腹の赤ちゃんの成長、
出産に対する不安や恐怖、
産後の育児への心配など
不安がいっぱい。
それに加えて、お腹が大きくなり
腰痛、むくみ、こむらがえり、
股関節痛、不眠など
マイナートラブルも。
心身ともに変化が大きいですよね💦
マタニティヨガのレッスンでも
お悩みをたくさんお聞きしてきました。
レッスン中にお伝えしたいことが
たくさんあり、
/
もっとわかりやすく、
妊娠中、出産、産後を
幸せなものにするための方法を
お伝えしたい!
\
と思ったことから、
マタニティさん向けのオンライン3day講座を
開催することにしました😊💓
私が考える、
妊娠中、出産、産後、育児への
不安や悩みを手放す方法は大きく二つ!
=================
1️⃣ 妊娠中から体(姿勢)を整えること
マイナートラブルを予防し、
快適な妊娠生活を送ることができます🤰
「呼吸が入りやすい体」は
ズームズな出産にもつながります👶
妊娠中のセルフケアは、
赤ちゃんとの絆も育むことができます。
2️⃣ 妊娠中から心を整えること
出産と陣痛のメカニズムを知り、
出産への恐怖を手放すことが
スムーズな出産につながります😌
妊娠中に、自分の思考の癖を知ることで、
産後の育児をスムーズに
始めることもできます。
=================
現在妊娠している方で、
「お腹の赤ちゃんのため、
赤ちゃんを育んでいる自分のために、
セルフケアをしたい❣️
幸せな妊娠生活〜産後を過ごしたい!」
と考えていらっしゃる方に
ぜひ受けていただきたい講座です❣️
全力でサポートさせていただきます☺️
興味のある方は
こちらのリンク先から、
詳細をご確認ください✨
限定3名様になります😊
↓ ↓ ↓
講座詳細、申し込みはこちら
オンラインマタニティヨガ講座を開催します!
✔︎ 出産が怖い!
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✔︎ 出産の呼吸ってなに?!
✔︎ 妊娠してから気分の浮き沈みが激しい
✔︎ 腰痛などマイナートラブルが多い
✔︎ 産後の生活が想像できない
妊娠中は、
お腹の赤ちゃんの成長、
出産に対する不安や恐怖、
産後の育児への心配など
不安がいっぱい。
それに加えて、お腹が大きくなり
腰痛、むくみ、こむらがえり、
股関節痛、不眠など
マイナートラブルも。
心身ともに変化が大きいですよね💦
マタニティヨガのレッスンでも
お悩みをたくさんお聞きしてきました。
レッスン中にお伝えしたいことが
たくさんあり、
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妊娠中、出産、産後を
幸せなものにするための方法を
お伝えしたい!
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と思ったことから、
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妊娠中、出産、産後、育児への
不安や悩みを手放す方法は大きく二つ!
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1️⃣ 妊娠中から体(姿勢)を整えること
マイナートラブルを予防し、
快適な妊娠生活を送ることができます🤰
「呼吸が入りやすい体」は
ズームズな出産にもつながります👶
妊娠中のセルフケアは、
赤ちゃんとの絆も育むことができます。
2️⃣ 妊娠中から心を整えること
出産と陣痛のメカニズムを知り、
出産への恐怖を手放すことが
スムーズな出産につながります😌
妊娠中に、自分の思考の癖を知ることで、
産後の育児をスムーズに
始めることもできます。
=================
現在妊娠している方で、
「お腹の赤ちゃんのため、
赤ちゃんを育んでいる自分のために、
セルフケアをしたい❣️
幸せな妊娠生活〜産後を過ごしたい!」
と考えていらっしゃる方に
ぜひ受けていただきたい講座です❣️
全力でサポートさせていただきます☺️
興味のある方は
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妊娠中の体重 何キロまで増えていい?
妊娠中は、体重の増加が気になりますよね。
どんどん大きくなるお腹、
腰回りにつく脂肪、
足のむくみ…
体全体が一回り大きくなって、
産後体重が戻るかな?と
心配にもなります。
実は、妊娠中の体重増加は、
増えすぎも少なすぎも
赤ちゃんの健康を守るためには
NG🙅♀️なんです。
適正な体重の増加量はこちらです☺️
赤ちゃん:3kg
胎盤&羊水:1kg
子宮:1kg
妊娠により増えた血液&水分:2kg
脂肪:2kg
→出産までに、最低でも合計7〜8kgは増えることになります!
■ 自分の理想的な体重増加量を知ろう
妊娠前のBMIにより、
理想的な体重増加量は異なります。
BMI 18.5未満(やせ):12〜15kg
BMI 18.5〜25.0未満(普通):10〜13kg
BMI 25.0〜30.0(肥満):7〜10kg
BMI 30以上(肥満):個別相談
妊娠前のBMIが25.0未満の方は、
一週間に500グラムまでの増加が目安❤️
塩分を控えめにすること、
定期的な運動で、
むくみにくい太りにくい体を
目指していきましょう☺️
でも、ダイエットは禁物‼️
ちなみに私は、
つわり中はお腹がすくと気分が悪くなっていたので、
普段以上に食べていましたが、
妊娠前のBMIは「普通」ゾーンで
体重増加は約10キロでした。
私が体重管理のためにやったことも
このブログで
お伝えしていきますね☺️
どんどん大きくなるお腹、
腰回りにつく脂肪、
足のむくみ…
体全体が一回り大きくなって、
産後体重が戻るかな?と
心配にもなります。
実は、妊娠中の体重増加は、
増えすぎも少なすぎも
赤ちゃんの健康を守るためには
NG🙅♀️なんです。
適正な体重の増加量はこちらです☺️
■ ママの必須体重増加量
赤ちゃん:3kg
胎盤&羊水:1kg
子宮:1kg
妊娠により増えた血液&水分:2kg
脂肪:2kg
→出産までに、最低でも合計7〜8kgは増えることになります!
■ 自分の理想的な体重増加量を知ろう
妊娠前のBMIにより、
理想的な体重増加量は異なります。
妊娠前のBMIと理想的な体重増加量はこちら。↓
BMI 18.5未満(やせ):12〜15kg
BMI 18.5〜25.0未満(普通):10〜13kg
BMI 25.0〜30.0(肥満):7〜10kg
BMI 30以上(肥満):個別相談
妊娠前のBMIが25.0未満の方は、
一週間に500グラムまでの増加が目安❤️
塩分を控えめにすること、
定期的な運動で、
むくみにくい太りにくい体を
目指していきましょう☺️
でも、ダイエットは禁物‼️
ちなみに私は、
つわり中はお腹がすくと気分が悪くなっていたので、
普段以上に食べていましたが、
妊娠前のBMIは「普通」ゾーンで
体重増加は約10キロでした。
私が体重管理のためにやったことも
このブログで